家里宽带400K/ 左右，但是看视频时老是卡，缓冲不起。该优化的都优化了 还是不好，怎么办啊？

首先，纠正一下你的错误之处。宽带400k/左右是 什么意思？现在宽带分2M、4M、6M、8M宽带，在下载文件时有时下行率是400KB，左右而不是衡量宽带的标准。现在，很多视频网站都分标清、高清、超清、流畅几种是针对不同宽带而言的，如果高清播放不流畅就选择标清或流畅播放。还有就是要及时更新视频插件，设置浏览记录减少垃圾。